#4 Über deine Grenzen gehen ohne auszubrennen

Diana Dzaviza: Hey hey hey und herzlich willkommen in den 110 % Podcast für Unternehmer, Leader und Athleten. Heute werden wir sprechen über das Thema, über deine Grenzen gehen, ohne auszubrennen. Ja, denn vielleicht kennst du dieses Gefühl, wenn du viel gibst. Du bist diszipliniert, du ziehst durch Und trotzdem fühlt es sich manchmal so an, als würdest du permanent gegen deine eigene Energie arbeiten. Ja, du funktionierst im Alltag, du triffst Entscheidungen, du trägst Verantwortung und von aussen wirkt wirklich alles super stabil und sogar erfolgreich. Aber innerlich denkst du dir trotzdem immer wieder, da muss … doch noch mehr gehen. Mehr Klarheit, mehr Fokus, mehr Leistungsfähigkeit, aber bitte nicht noch mehr Druck. Und genau darüber sprechen wir heute. Über das Über-Deine-Grenzen-Gehen. Und warum das nichts mit Ausbrüllen und Zutun haben. muss. Denn eines möchte ich gleich zu Beginn ganz klar sagen. Echte Höchstleistungen entstehen nicht dadurch, dass du dich ständig übergehst. Sie entstehen dadurch, dass du lernst, dich richtig zu führen. Und in dieser Folge geht es nicht ⁓ Motivation-Tricks, nicht ⁓ noch mehr Disziplin und auch nicht darum, wie du noch mehr in deinem ohnehin vollen Alltag packst. Es geht darum, wie nachhaltige Leistungsfähigkeit wirklich entsteht, wie du deine Grenzen erkennst und wie du sie respektierst und auch wie du sie dadurch langfristig verschiebst. Denn über deine Grenzen gehen heißt es nicht sie zu ignorieren. Über deine Grenzen gehen heißt sie bewusst zu kennen. Viele Menschen glauben, Höchstleistung bedeutet, weiterzumachen, durchzuhalten, nicht zu jammern, nicht stehen zu bleiben, keinen Stillstand, bitte. Aber gerade im Business ist dieses Denken tief verankert. Ja, gerade im Business. Wer viel arbeitet, gilt als engagiert. Wer Pause macht, fühlt sich ganz schnell schuldig. Und genau hier liegt das Problem. Denn Leistung, die nur aus Druck entsteht, ist nicht nachhaltig. Denn Leistung, die nur aus Druck entsteht, entfaltet nicht dein volles Potenzial. Und im Sport ist es ganz klar, wenn du jeden Tag nur Vollgas gibst, ohne Regeneration, wirst du irgendwann verletzt. Der Tank wird leer. Und im Business passiert genau dasselbe. Nur ein bisschen leiser und nicht so sichtbar. Und oft viel später sichtbar. Der Burnout ist kein Zeichen von Schwäche. Es ist nur das Ergebnis von dauerhaftem Ignorieren der eigenen Grenzen. Und das ist kein individuelles Problem. Das ist ein Denkfehler. Niemand brennt von heute auf morgen aus. Der Körper und der Kopf senden eigentlich schon früh Signale. Signale wie Schlaf, der wird schlechter. Signale wie Gedankenkreis vor dem Schlafengehen. Die Entscheidungen kosten mehr Energie. Die Freude an Dingen, die früher leichter waren, die nehmen ab. Viele spüren das, wollen es aber nicht wahrnehmen und machen trotzdem weiter. Weil sie glauben, mussten nur noch bisschen durchhalten. Nur noch diese kleine Phase oberstehen. Nur noch dieses Ziel erreichen. Und das Problem ist nicht der Einsatz. Das Problem ist das fehlende Gegengewicht. Denn jede Leistung braucht Regeneration. ⁓ fokussiert bleiben zu wollen. muss Pausen nehmen, Pausen machen. Erfolg braucht einen stabilen Körper und, sehr wichtig, einen klaren Kopf. Und wenn du das ignorierst, zahlst du dann später einen Höhenpreis. Der Preis ist meist höher, als wenn du früher deine Innen gehalten hättest. Lass mich das greifbar machen mit einer persönlichen Erfahrung. Und zwar mit meinem ersten Spartathlon. Für die, die das nicht wissen, der Spartathlon ist einer der weltberühmsten Ultra-Wettkämpfe der Welt. Er findet in Griechenland statt. Es ist ein Lauf. 246 km und rund 3000 m Höhen auf ungespierter Strasse von Aten nach Sparta. Ein Rennen, das dich nicht nur körperlich fordert, sondern mental komplett freilegt. Und als ich mich meinem ersten Spartathlon vorbereitet habe, war es mich wirklich sehr schnell klar, mit blindem Durchziehen komme ich dann nicht an. Denn ich war ein Ruhi, war alles neu für mich. Ich hatte keine Erfahrung auf dieser Strache und auch keine Erfahrung auf jene Strache, über 100... 30 Kilometer ist. Aber ich wusste genau deshalb. Jede Entscheidung im Training zählt. Ich hätte mehr machen können, mehr Kilometer, mehr Härte, mehr Druck auf mich ausüben. Aber genau das hätte mich nicht, nicht, ich wiederhole, nicht stärker gemacht. Es hätte mich früher oder später gebrochen. Im Training habe ich gelernt, meine Grenzen ernst zu nehmen. Nicht aus Angst, sondern aus Respekt. Aus Respekt von der Leistung, die ich erbringen muss, die ich erbringen will. Und zu erkennen, wann ein harter Reiz sinnvoll ist. Das war mir wichtig. Und wann Regeneration der eigentliche Trainingsreiz ist. Denn die Erholung macht uns besser. Und der Spatatlon, dieser Lauf, der verzeiht keine Ego-Entscheidungen. Wer seine Grenzen ignoriert, kommt dort nicht an. Und genau das ist hier die Parallele zum Business. In Unternehmens-Toum gibt es keinen Startschuss, keinen Zielbogen, aber genau dieselben Regeln. Viele arbeiten dauerhaft am Limit, ohne Regeneration, ohne bewusste Steuerung. Und dann wunden sie sich, warum die Leistung irgendwann schwer wird, warum die Leistung nachlässt. In meinem Training wusste ich, wenn ich heute klug trainiere, kann ich morgen wieder mehr Leistung bringen. Wenn ich heute überziehe, zahle ich später. in meinem nächsten Training oder auch im übernächsten Training. Und im Business ist es genauso. Während des Rennens bin ich immer bei mir geblieben. Klar im Kopf, strukturiert im Vorgehen und verbunden mit meinem Körper. Und am Ende habe ich auch diesen Wettkampf gewonnen. Meinen ersten Spater fliehen. meinen ersten Lauf über 200 km als Rookie. Und nicht weil ich härter war als alle anderen. Nein. Sondern weil ich meine Leistung führen könnte. Und das ist mir hier wirklich wichtig zu sagen. Der Sieg war nicht das Ziel. Es war das Ergebnis. Das Ergebnis davon, Grenzen zu kennen. und sie nicht zu bekämpfen, sondern sie wirklich bewusst zu nutzen. Über deine Grenzen gehen, es nicht, sie zu missachten. Es heisst sie einfach zu verstehen, zu verstehen, zu Und ich weiss, dass viele sagen, ich habe keine Zeit, etwas zu ändern. Und genau deshalb braucht es auch keine grossen Umbrüche, sondern kleine, klare Schritte. Nicht alles auf einmal, sondern konsequent. Beispiel dein Schlaf ernst nehmen. Ernährung nicht als Nebensache behandeln. Bewegung nicht als Pflicht, sondern als Ressource sehen. Und vor allem Regeneration nicht als Belohnung, sondern wirklich als ein Teil von deiner Leistung verstehen. Die ist Teil von deiner Leistung. Höchstleistung entsteht nicht nur in einzelnen Momenten, sie entsteht durch Kontinuitität. Es ist wie ein Puzzle, man immer zusammen bastelt mit diesen kleinen Stücken. Deswegen fang an mit kleinen Schritten, denn genau die haben die größte Wirkung. Ein Punkt, oft unterschätzt wird, ist die innere Haltung. Denn viele definieren ihre Wert über Leistung. Und zwar, wenn ich viel leiste, bin ich genug. Wenn ich pausiere, verliere ich einen Wert. Das kostet unglaublich viel Energie. Erfolg ohne Selbstverbindung funktioniert eine Zeit lang, aber nicht dauerhaft. Und dein Wozu entscheidet, wie weit du wirklich kommst. Wenn du weisst, warum du etwas tust, verändert sich das. wie du es tust. Und plötzlich geht es noch. Aber wirklich auf eine andere Art. Über deine Grenzen gehen, heisst es nicht dich zu zerstören, es heisst dich bewusst zu führen. Echte Höchstleistung entsteht, wenn Körper, Kopf und Haltung zusammenspielen. Und mein Lieber, du bist der Dirigent, Dirigentin, die das zusammenspielen lassen kann. Wenn du deine Grenzen kennst, wenn du sie respektierst. Und wenn du sie Schritt für Schritt verschiebst, denn wir wachsen. Und egal, ob im Spitzensport oder im Unternehmentun, dauerhafte Höchstleistung entsteht nicht durch Selbstüberforderung. Sie entsteht durch Klarheit, durch Struktur und durch den Mut, nicht gegen sich selbst zu arbeiten. Hör damit auf! Es geht noch aber nicht ⁓ jeden Preis. Wenn du beim Zuhören gemerkt hast, dass du viel leistest, aber spürst, dass dann noch mehr möglich ist, ohne dich selbst zu verlieren, dann lass uns sprechen. Wenn du hier herausfinden möchtest, wie nachhaltige Leistungsfähigkeit für dich konkret aussehen kann, dann buche dir ein Erstgespräch. Schreib mir einfach eine E-Mail. Die E-Mail-Adresse findest du in Show Notes. Herzlichen Dank nochmals, dass du mich heute zugehört hast und bis zum nächsten Mal. Ich freue mich.